długo zastanawiałam się, czy napisać ten post...czemu? jestem tu jakis czas, udzielam sie regularnie na forum "odżywianie", mam bardzo dużą wiedzę z zakresu redukcji, dietetyki, etc...i własnie ta wiedza i obsesja zaprowadziła mnie tu, gdzie teraz jestem...do krainy tzw. "porcelanowych motyli"- ANOREKTYCZEK. Tak...w końcu to sobie uświadomiłam- [...]
Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przenie sienie do odpowiedniego. Ostatnio zauważyłem że moje uda i pośladki wyglądają jakby zalana tłuszczem, jednak jak napinam to mniej już to widać. Ostatnio nawet moja narzeczona zauważyła to: "jakie masz wielkie uda, weź już nie pakuj na nie". Mam 22 lata ważę 79.5 kg, wzrost 183 cm, sylwetka [...]
[...] sprawę, że trochę mało tych kcal wyszło mi w diecie ale z drugiej strony w ciągu 6tyg zrzuciłem 5,5kg czyli generalnie można chyba uznać, że nie ma tragedii. Na początku jak to przy low carbo odczuwałem straszne zmęczenie i niechęć do wszystkiego ale po 2tyg przestało mi to przeszkadzać, a nawet ustąpiło. Teraz chciałbym trochę zróżnicować [...]
Siemka, Mam na imię Patryk. Trenuje jakiś rok z mniejszym i większym powodzeniem może tak bez zbędnego gadania cel jakim jest do zrealizowania to Redukcja, przez pierwsze 4/5 miesięcy rzucałem źelastwem bez diety i bez jakiejkolwiek techniki więc ćwiczenie bez sensu w sumie było nie zaliczam tego do stażu. Od 6/7 miesięcy skupiłem sie na diecie [...]
[...] Interwały 4x w tygodniu, w resztę dni do kompleksów biegi. Wiem, że to może zbyt wiele, ale aktualnie pracuję w prokuraturze i jest to typowo siędząca praca, więc muszę jakoś rozbujać organizm. Ogółem dieta redukcyjna, tak jak w temacie miała trwać 3 miesiące, czyli liczmy do początku grudnia. W sedno, pytanie jest takie: od stycznia [...]
[...] kulturystyką, a co najważniejsze - zaczęła mi sprawiać przyjemność. Problemy zdrowotne: Mam problemy z lewym kolanem, lekarze nie do końca wiedzą co jest jego przyczyną i jak go rozwiązać, więc mój trening nóg jest okrojony. %Tłuszczu: 17% (powierzchnia całego ciała) Dieta: Nie mam jej jakoś szczególnie spisanej, z odpowiednimi posiłkami. Po [...]
[...] http://img231.imageshack.us/img231/2130/12380028.jpg 5. Spodnie Reporter Spodnie także są z zeszłorocznej kolekcji, jednakże firmy Reporter. Tak samo jak powyższe spodnie są luźniejsze. Rozmiar wg. Producenta: XXL Wymiary: Długość całkowita (mierzona po zewnętrznej stronie nogawki): 112cm Długość (mierzona wraz do kroku): [...]
Teraz zamieszcze kilka ciekawostek o jednym z moich ulubionych kuturystów który już niestety nietrzyma takiej formy jak choćby z Mr.Olympi 98.A więc zaczynam Nasser urodził się w Niemczech 15 pażdziernika 1965r . Jego ojciec jest Egipcjaninem, a jego matka pochodzi z Jugosławii. Obecnie mieszka w San Diego w Kalifornii .Zaliczany jest do ścisłej [...]
[...] zachorowałem 2 razy pod rząd i lekko trzymał mnie kaszel. Nie zwracałem na to uwagi, aczkolwiek trzymałem się w miarę ciepło, co potęgowało moje zdziwienie. Masa szła super jak na moje warunki. z 72-73kg doszedłem do 78kg. Standardem u mnie jest tycie 1 niecałego kg w miesiąc... No to wszystko pięknie, ładnie, aż kilka dni jak wszystko [...]
[...] miejscu:65 Obwód łydki :29 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od tygodnia p90x, wczesniej przez 2 miesiace basen co 2-3 dni Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, kanapki, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :kurczak, [...]
Witam, na wstępie chciałbym się przywitać gdyż pierwszy raz goszczę na tym forum. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przybrać na masie i trochę uwidocznić moje (kiepskie jak na razie) mięśnie. Nie mówię tutaj o zrobieniu z siebie kafara, chcę po prostu jakoś przyzwoicie wyglądać. Nigdy nie miałem styczności z siłownią, no może w starej szkole mieliśmy [...]
Podpytywałem w innych tematach, delikatnie, żeby nie robić bałaganu ale jednak muszę zapytać w oddzielnym temacie od kilku dni czuję się źle a wygląda to tak wstaję rano i jak zawsze HCG 250 w dni wolne od omnadrenu wit d3 2000 wit k2 100mcg zma 1 kaps oraz epic pro czasem na równo ze śniadaniem czasem tuż po 200 ml mocnej kawy prócz tego podaję [...]
[...] cieszyłyby się mniejszą popularnością. Test masowo/siłowy, więc moga sie zglaszac zarówno chetni , ktorym zalezy na poprawie siły miesniowej w obecnym etapie treningowym jak i Ci , którym zalezy na masie. Osoby wybrane do testu - obowiązkowo przed jego rozpoczęciem muszą zamieścić plan treningowy oraz dietę w celu ich oceny, w odpowiednich do [...]
[...] cokolwiek byle się najeść Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Jestem zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wcześniej siłownia i jogging Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem i nie stosuje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie [...]
[...] ok. 15 kg), hantle 2x5 kg, ciężary - 2x10 kg, 7x5 kg, 4x2,5 kg, 2x1 kg, w planach kupno gryfu łamanego Ciężar maksymalny: 85 kg Odżywki: brak; niedługo rozejrzę się za jakimiś "lżejszymi" wspomagaczami Witam, prosiłbym o ocenę planu treningowego. Dodatkowo mam kilka pytań: 1. Czy jeśli w przerwie między dniami treningowymi będę pływać lub [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA, ZMA, VITAMINY, OMEGA-3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: na razie nie Siema, Cel jaki przyjąłem to 87 kg. Teraz jest około 97 kg. Zamówiłęm suple, dostane w poniedziałek ZMA, BCAA, Omega-3, vitaminki, WPC i CRX CUT'a. Na razie nie bede go stosował, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jeśli chodzi o dietę to jest w moim poprzednim temacie http://www.sfd.pl/Dieta_i_trening_na_mas%C4%99_do_oceny-t874126.html. Nad suplami na razie nie myślę, myślę, że jak się zacznie rok szkolny, to pomyślę nad jakimś gainerem. Bardzo proszę o podpowiedzi co do treningu. Dodam, że zależy mi na klatce i ramieniu ( tak wiem, typowe dla [...]
Widzę że niektórzy wrzucają swoje treningi z prośbą o oceną. Może i ja się dorzucę :) Ćwiczę pon/wt/pt. Staram się ćwiczyć w środy zamiast wt kiedy mogę, ale wiadomo jak jest. Przed treningiem (aktualnie) piję 4g krety mono, po treningu WPC z mlekiem i kolejne 4g krety. W dni pozatreningowe nie piję krety. Poniedziałek: ręce i klata 1. wyciskanie [...]
[...] 5:30 Rozciągasz się przed bieganiem? Tak, delikatny stretching Jak zazwyczaj biegasz? Biegam w około 6mil, zajmuje mi to około 40 minut Co robisz po bieganiu? Robię jakieś ćwiczenia, stretching i wracam do domu pod prysznic Co jadasz na śniadanie? Naturalne jedzenie, sok pomarańczowy i wodę Co robisz po śniadaniu? Zawsze jestem zajęty [...]
Jak to dalej popchnąć?
